Cẩn thận với những cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm không an toàn

    0
    43

    Mất ngủ làm cho tinh thần người luôn trong tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo, không có hứng thú làm việc, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Nếu như tình trạng này kéo dài và bạn không có cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm an toàn thì sẽ dẫn đến những căn bệnh khó chữa và cực kỳ nguy hiểm.

    Dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bệnh mất ngủ là gì?

    Ngày nay mất ngủ không còn chỉ xảy ra ở những người lớn tuổi nữa mà ngay cả lứa tuổi trẻ hơn cũng có nguy cơ mắc phải và tỉ lệ ngày càng tăng. Bệnh mất ngủ có nhiều cấp độ khác nhau, có những người bị mất ngủ kinh niên nhưng có những người chỉ bị thoáng qua, vài lần trong tuần.

    cach-tri-chung-kho-ngu-vao-ban-dem

    Dưới đây là một số dấu hiệu thường thấy của bệnh mất ngủ, khi phát hiện ra những biểu hiện này các bạn hãy tìm cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm nhanh chóng:

    – Trằn trọc cả đêm nhưng không đi vào giấc ngủ được.

    – Giấc ngủ bị đứt đoạn, không liên tục, thường xuyên chập chờn, gặp ác mộng, ngủ không sâu, tay chân cử động trong lúc ngủ.

    – Thức dậy nhiều lần vào nửa đêm và khó ngủ lại được.

    – Dậy quá sớm, trong tình trạng thiếu ngủ, cảm giác chưa ngủ đủ giấc.

    Nếu như những tình trạng này diễn ra liên tục sẽ làm giảm hiệu suất công việc, ảnh hưởng cuộc sống thường ngày. Nếu tình trạng kéo dài và bạn không có cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm an toàn sẽ dẫn đến rất nhiều hệ lụy nguy hiểm.

    Một số cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm

    Có rất nhiều bệnh nhân sử dụng cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm bằng các loại thuốc an thần. Tuy nhiên đây không phải là một cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm an toàn. Nếu như các bạn quá lạm dụng, sử dụng thuốc ngủ lâu dài, thường xuyên sẽ gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe.

    Vậy cách trị chứng khó vào ban đêm an toàn là gì?

    – Môi trường ngủ là điều kiện quan trọng giúp kích thích đi vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Khi đi ngủ phải tắt tất cả thiết bị di động, ti vi, điện thoại, laptop để không tiếp xúc phải ánh sáng xanh, điều chỉnh ánh sáng đèn ngủ thích hợp.

    cach-tri-chung-kho-ngu-vao-ban-dem-an-toan

    – Tinh thần phải luôn trong trạng thái được nghỉ ngơi, không nên quá căng thẳng hay lo lắng. Buông bỏ những suy nghĩ, hãy thư giãn và thả lỏng cơ thể hoàn toàn. Nếu được hãy thiền định khoảng 15 đến 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ.

    – Sử dụng các loại thảo mộc và tinh dầu để kích thích trí não, thúc đẩy nhanh chóng chìm vào giấc ngủ tự nhiên và sâu. Các bạn cũng có thể nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng hiệu quả.

    – Thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Hay lên mạng và tham khảo những bài tập trị mất ngủ vào ban đêm.

    – Nếu như bạn đã tiến hành tất cả các cách trên nhưng vẫn không thoát khỏi chứng mất ngủ thì hãy áp dụng cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm dưới đây của chúng tôi.

    Cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm an toàn với những thực phẩm dễ kiếm

    Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm hiệu quả được kết hợp giữa thực phẩm và thuốc.

    cach-tri-chung-kho-ngu-vao-ban-dem-hieu-qua

    Để trị bệnh mất ngủ các bạn hãy bổ sung cho mình các loại thực phẩm sau:

    – Các loại hạt ngũ cốc: yến mạch, đậu, óc chó, hạnh nhân, lanh…

    – Các loại rau củ, trái cây: rau nhút, khoai tây, chuối, sen…

    – Các loại nước uống: mật ong, sữa ấm, trà hoa cúc, lá vông…

    Còn về cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm bằng thuốc các bạn có thể lựa chọn thuốc Đông y hoặc Tây y.

    – Để điều trị chứng khó ngủ vào ban đêm bằng thuốc Tây của các nhóm benzodiazen, melatoin. Sử dụng thuốc Tây phải theo liều lượng và sự chỉ dẫn của bác sĩ. Không được tự ý mua thuốc, gây hậu quả nghiêm trọng.

    – Thuốc Đông y được điều chế từ những loại thực vật an toàn với sức khỏe. Ngoài tác dụng trị mất ngủ ban đêm, thuốc Đồng Y còn giúp an thần, thoải mái.

    – Ngoài ra một số sự lựa chọn khác làm cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm là: thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ ban đêm, an thần và giảm căng thẳng, stress…

     

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here