Bạn thường xuyên bị căn bệnh mất ngủ “quấy rầy”, đêm thì trằn trọc mà ngày lại ngủ gà ngủ gật? Bệnh khiến suy hạn chế sức khỏe, ảnh hưởng công việc nghiêm trọng? Để sở hữu giấc ngủ ngon, hãy áp dụng một số bí quyết dưới đây

mach-ban-8-cach-chua-kho-ngu-don-gian-nhat

Mất ngủ, ngủ ko sâu giấc gây kết quả như nào?

Mất ngủ về đêm thường mang các triệu chứng và biểu hiện như sau:

– Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc và dậy cực kỳ sớm.

– Tỉnh dậy liên tục và khó ngủ lại.

– Khó ngủ về đêm, nhưng lại ngủ gật vào ban ngày.

– Cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, tinh thần uể oải khi ngủ dậy.

– Đau nhức cơ bắp.

– Hay gắt cáu, stress kéo dài.

– Trầm cảm.

Đặc trưng, triệu chứng mất ngủ về đêm nếu không được chữa trị kịp thời dễ dẫn tới đa dạng bệnh lý và hội chứng như: Khủng kinh sợ tâm thần, lo âu, buồn bã, chán nản và hoảng hồn. Xem thêm: thảo dược trị mất ngủ
cach-chua-mat-ngu-don-gian

Các tác nhân nào làm bạn bị mất ngủ?

các nguyên nhân chính gây bệnh mất ngủ gồm có:

+ Do tuổi tác, tuổi càng cao thì càng khó ngủ.

+ Áp lực công việc, căng thẳng kéo dài khiến thần kinh luôn trong trạng thái mệt mỏi, dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

+ Mắc một số bệnh lý về xương khớp, cảm cúm, viêm xoang, rối loạn tiểu tiện,…

+ Dùng thuốc lá và các chất kích thích thần kinh hưng phấn.

Các bài thuốc được coi là “thần dược” trị mất ngủ ban đêm hiệu quả

Gừng trị bệnh mất ngủ kinh niên

Gừng chứa chất cineole giúp tránh stress, bệnh đau nửa đầu cần được dùng số đông trong điều trị và chữa bệnh mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

Rửa sạch sẽ 1 củ gừng, thêm 1 chút đường phèn và 500ml nước. Sau đó đun sôi khoảng 5-10 phút. Chia làm cho 2 lần uống vào buổi sáng sủa và chiều.

Rong biển – thức ăn chữa chứng khó ngủ hiệu quả

Ẳn rong biển với tác dụng giúp ngủ ngon hơn vì trong thực phẩm này mang chứa hàm lượng omega-3 DHA dồi dào. Tham khảo: khó ngủ ngủ không sâu giấc

Lá sen chữa mất ngủ về đêm:

Sử dụng lá sen 15 – 20gr để sắc uống hàng ngày sẽ trị được mất ngủ, khó ngủ

Quả nhãn chấm dứt tình trạng mất ngủ kéo dài

Những dưỡng chất trong quả nhãn giúp đẩy mạnh hoạt động lưu thông máu, hạn chế căng thẳng, tránh suy nhược thần kinh và chữa chứng mất ngủ cực kỳ tốt.

Cho 100g cùi nhãn tươi vào 200ml nước rồi nấu nướng thành canh. Uống trước lúc đi ngủ 30 phút sẽ cho hiệu quả bất ngờ.