Có rất nhiều nguyên nhân khiến nam giới mất ngủ, dưới đây là 5 nguyên nhân phổ biến nhất cần được quan tâm điều chỉnh để cải thiện giấc ngủ:
- Stress: Mong muốn khẳng định bản thân trong xã hội và gia đình luôn được đặt hàng đầu trong tâm trí những người đàn ông. Vì vậy, họ cũng là những người phải chịu nhiều áp lực trong công việc.
- Lạm dụng các chất kích thích: Các sản phẩm chứa cồn, nicotine, caffein như thuốc lá, café, rượu bia đều là những chất kích thích khiến cơ thể mất ngủ. Biết vậy nhưng đa số nam giới vẫn sử dụng hàng ngày, thậm chí sử dụng rất nhiều.
- Chế độ ăn uống: Nam giới thường ít khi chú trọng ăn uống đủ bữa và đủ dưỡng chất. Chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều chất đạm, bột đường, ít chất xơ là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ ở nam giới.
- Môi trường sống: Không khí tại các thành phố lớn ô nhiễm, ồn ào, thiếu không gian yên tĩnh và trong lành cộng với guồng quay cuộc sống hối hả làm giấc ngủ bị ảnh hưởng trầm trọng.
- Giờ giấc sinh hoạt không ổn định: Thay đổi môi trường làm việc, thường xuyên đi công tác hoặc những cuộc vui chơi, gặp gỡ bạn bè thâu đêm khiến giờ giấc sinh hoạt của phái mạnh không ổn định, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cơ thể.
Những nguyên nhân trên cùng với quá trình chuyển hóa của cơ thể làm sản sinh vô số gốc tự do. Gốc tự do tấn công mạnh vào thành mạch máu não, hình thành nên các mảng xơ vữa và huyết khối, ngăn cản dòng máu lên nuôi não gây thiếu máu não. Tình trạng này làm cho các tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất khiến các dẫn truyền thần kinh rối loạn, hoạt động của trung khu điều khiển giấc ngủ tại não sai lệch, kém hiệu quả, gây ra tình trạng mất ngủ.
Ảnh hưởng của mất ngủ đến sức khỏe nam giới
Sụt giảm lượng testosterone là ảnh hưởng lớn nhất mà mất ngủ gây ra cho cánh đàn ông. Đi cùng với giảm sút nồng độ testosterone kéo theo hàng loạt các ảnh hưởng về sức khỏe sinh lý, sinh sản và sức khỏe toàn thân. Ngoài ra, mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, sức tập trung kém và làm giảm sự nhanh nhạy của cơ bắp cũng như não bộ.
Về lâu dài, mất ngủ sẽ gây nên những bệnh nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch và có thể dẫn đến đột quỵ.
Mẹo cải thiện giấc ngủ cho đấng mày râu
Để không phải chịu thêm áp lực từ việc mất ngủ và tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên, nam giới cần thay đổi lối sống, hạn chế nhậu nhẹt và sử dụng các thức uống chứa nhiều caffeine, từ bỏ thuốc lá; chú ý ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và không bỏ bữa ăn; luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Duy trì thói quen ngủ-thức đúng giờ; học cách thư giãn, giảm áp lực công việc là những thói quen hàng ngày hỗ trợ phái mạnh dễ đi vào giấc ngủ. Tránh sử dụng các loại thuốc ngủ mạnh để cưỡng ép giấc ngủ, đây là biện pháp giúp dễ ngủ trong ngắn hạn nhưng lại là nguy cơ dẫn đến mất ngủ triền miên.
SIX.am – Đặc trị mất ngủ dạng nước, an toàn, không tác dụng phụ
Với hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng sử dụng, tiếp tục mua lại SIX.am cho mình và người thân, cùng hàng trăm feedback phản hồi về sản phẩm, SIX.am tự tin và tiếp tục khẳng định là sản phẩm ngủ ngon hiệu quả nhất trên thị trường.
SIX.am với hoạt chất độc quyền Rotundin Sulfate đã được thử nghiệm lâm sàng tại Quân Y Viện 103 với kết quả:
Thời gian vào giấc ngủ 30-60 phút
Giấc ngủ tự nhiên, sâu giấc, kéo dài 5-6 tiếng
Thức dậy sảng khoái, không mệt mỏi
An toàn, không tác dụng phụ, không phụ thuộc vào sản phẩm
Tại sao SIX.am lại được hàng nghìn khách hàng tun tưởng chăm sóc giấc ngủ – chă sóc 1/3 thời gian cuộc đời?
Xem đầy đủ thông tin về SIX.am tại: https://bacsytructuyen.vn
Khoa học đã chứng minh, người bị mất ngủ mãn tính có ̷t̷u̷ổ̷i̷ ̷t̷h̷ọ̷ trung bình giảm 23% so với người có giấc ngủ bình thường. Mất ngủ là nguyên nhân dẫn tới nhiều b̷ệ̷n̷h̷ lý, đặc biệt ở người cao tuổi: Đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường..v..v.
Hãy sử dụng ngay SIX.am để dứt điểm tình trạng mất ngủ
SIX.am – sản phẩm ngủ ngon hiệu quả trên thị trường.
