Thực tế cho thấy, giấc ngủ là một phần ko thể thiếu trong đời sống mỗi người, nó tạo điều kiện cho sự nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng của não bộ và hầu hết những cơ quan trong cơ thể. Do đó nếu bạn đang bắt gặp cần chứng bệnh mất ngủ thì hãy nhanh chọn ra nguyên nhân gây mất ngủ nhằm khắc phục từ gốc rễ của bệnh đồng thời hài hòa một vài phương pháp điều trị khác để mang thể chấm dứt bệnh trước lúc nó chuyển sang mãn tính.

cach-dieu-tri-mat-ngu

Nguyên nhân mất ngủ và phương pháp điều trị

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thao thức, “đếm cừu” mỗi đêm

⊙ NGUYÊN NHÂN SINH LÝ

✔ Tuổi tác: Ở con người chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác, với 3 giai đoạn chính của chu kỳ thức – ngủ bao gồm: trẻ sơ sinh, tuổi trưởng thành và tuổi già. Lúc bước sang trọng tuổi xế chiều, quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ làm cho tâm sinh lý thay đổi từ đó khiến cho thời gian dành cho việc ngủ giảm rõ rệt. Bạn mang để ý thấy, ông bà của mình kém đi ngủ vô cùng muộn nhưng thức dậy rõ rệt sớm, tầm 4, 5h sáng thậm chí sở hữu người 3h đã tỉnh giấc hơn nữa họ đi vào giấc ngủ rất khó khăn, trằn trọc khó ngủ. Còn đối mang phụ nữ tuổi trung niên thì sự suy giảm nội tiết tố, bước sang trọng thời kỳ mãn kiêng dè cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

✔ Do chế độ sinh hoạt: giờ giấc ngủ nghỉ ko điều độ, nằm xem TV rộng rãi giờ liền, ăn tại phòng ngủ…

✔ Do tinh thần: Tinh thần căng thẳng, lo âu, mệt mỏi là một trong các nguyên nhân mất ngủ rộng rãi ở người trưởng thành. Những áp lực như công việc, tiền học hành con cái, tiền hóa đơn những dòng, hay đời sống hôn nhân ko được hạnh phúc, tình yêu gặp gỡ trục trặc, trong nhà mang chuyện buồn…cũng là lý do làm cho bạn khó ngủ. Và những vẫn đề này nếu tiếp diễn trong một thời gian dài có thể khiến bạn rơi vào giai đoạn bệnh mất ngủ kinh hãi niên, cực kỳ nghiêm trọng.

✔ Do nguyên nhân khách quan: môi trường sống quá ồn ào, quá bụi bặm, môi trường ô nhiễm cũng góp phần gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

dieu-tri-mat-ngu

⊙ NGUYÊN NHÂN GÂY KHÓ NGỦ DO BỆNH LÝ

✔ Do bệnh tim, đau khớp, đau vùng trước tim, trầm cảm, viêm phế quản, hen suyễn…

✔ Do dùng thuốc điều trị một số bệnh như: methyserginde, nicotin, scopolamine – thuốc giảm xung huyết ở mũi; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp; steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp …

Bí quyết điều trị, ngăn ngừa chứng mất ngủ phát tác

1. Loại bỏ các nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ

Ví như cố gắng tậu hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ là do chính bản thân chúng ta ví dụ như uống cà phê vào buổi chiều, buổi tối; hút thuốc lá; ăn quá no vào buổi tối; tâm trạng ko tốt….Sau khi mua biết được nguyên nhân, người bệnh với thể sẽ tự điều chỉnh để mang thể đi vào giấc ngủ mà ko phải sự trợ giúp của bác sĩ hay thuốc ngủ. Tham khảo cách khắc phục chứng mất ngủ

2. Vệ sinh giấc ngủ

Bắt buộc tạo tâm trạng thư thái, tinh thần thoả thích để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Không tính ra chúng ta nên tầm thường xuyên vệ sinh chăn ga gối đệm, vệ sinh phòng ngủ, vứt bỏ vật ko cần thiết, đưa ánh sáng, không khí vào phòng….nhằm tạo điều kiện đưa giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

3. Sử dụng thuốc ngủ – sở hữu cần không?

Tiêu dùng thuốc ngủ không nên cách khả thi trong việc điều trị chứng mất ngủ bởi các viên thuốc này sẽ gây ra tình trạng phụ thuộc vào thuốc, nhờn thuốc hay gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến trí não làm cho trí nhớ tránh sút, tinh thần suy sụp…

Do vậy người bệnh hãy nhớ:

☒ Ko tiêu dùng thuốc ngủ, mang chăng chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, vài ngày sau đó mua biện pháp thay thế khác.

☒ Hãy nắm tay vào việc đi lại thay vì uống thuốc ngủ, các bài tập dưỡng sinh như ngồi thiền thư giãn cơ thể và tinh thần, yoga, thở 4 thì, động tác tam giác, xoa đầu mặt cổ, bấm huyệt (Xoa, day, bấm huyệt Nội quan, Túc tam lý, Tam âm giao) là những gì người bệnh cần tìm hiểu.

4.Tham khảo các mẹo hay từ dân gian được lưu truyền hàng trăm năm

Theo hoảng sợ nghiệm dân gian, theo những cuốn sách cổ được ông cha ta ghi chép và lưu truyền đến hiện tại, trong đó có nói về một số mẫu thảo dược, cây cỏ với tác dụng đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Các cây thuốc này có thể sử dụng khiến cho thuốc hay ăn hàng ngày đều được, lành tính vì thế siêu an toàn với người bệnh kể cả trẻ nhỏ.

Vị thuốc tiêu biểu mà chúng ta có thể biết tới như hạt sen, gừng, lá vông, hoa atiso, hoa tam thất, hoa cúc, hoa bách hợp…. Kết hợp đồng thời việc uống thuốc hàng ngày cùng sở hữu chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý thì có lẽ tóm bạn thức chưa chắc bạn đã thức được.